譲治の勉強日記

医学部・大学受験について書いています。勉強のメモ・語呂合わせ・参考書紹介・趣味について。

日記-筋トレ

FFMIとBMIの違い、人間の筋肉の限界量とアナボリックステロイドとの関係性について

FFMI(除脂肪量指数)とBMI(ボディマス指数)の違い 人間の体格を測る上ではBMIという指標が役に立ちます。しかしながらこれは身長と体重のみによって算出され、その人の体が筋肉質なのか、もしくは脂肪で覆われた体なのかは考慮されてはいません。 つまり身長1…

筋トレにおける増量と減量。漸進性過負荷の原則を意識することが重要。

筋トレの増量・減量で多くの人が勘違いしてそうなこと 最近筋トレをする機会が増えました。ネットの情報をいろいろと集めていると増量と減量について目からうろこな情報がありましたのでここに紹介します。その情報とは、単に体重を増やしたり減らしたりした…

myproteinのおすすめ味ランキングを自分が飲んだ範囲で紹介

プロテインはmyproteinが安い 三大栄養素の一つであるたんぱく質を大量に摂取するためには、食事だけでなくプロテインを飲むことが重要になっていきます。男性だけでなく女性も積極的にプロテインを飲むべきです。 とはいえ、近所のドラッグストアに売ってい…

コンビニでライザップやザバスのミルクプロテインを買うより、牛乳を飲んだ方がコスパがいい?

山本義徳氏のツイートが話題になった 少し前になりますが、山本義徳氏のツイートが話題を呼びました。 5000mgの某ザップだったら、某バスのミルクプロテインを選ぶという人がいる。さて、某バスのは430mlで15gのタンパク質だ。ところで牛乳は100mlあたり、3.…